A menudo se describe la escritura como un viaje solitario, en el que depende del escritor navegar por aspectos como la motivación, el impulso y el progreso. Pero a lo largo del camino, no es infrecuente encontrarse con malas rachas, momentos en los que las cosas se ralentizan o se paralizan por completo. Esto es agotamiento y un lugar difícil de encontrar para los escritores. El agotamiento es una forma de agotamiento mental que puede afectar a mucho más que a tu vida de escritor. Siga leyendo para saber más sobre el agotamiento, cómo superarlo y cómo prevenirlo desde el principio.

Causas comunes del Burnout

El agotamiento puede aparecer rápidamente y aparentemente de la nada. Sin embargo, hay factores comunes, entre ellos:

• Asumir demasiadas responsabilidades
• Un entorno de trabajo desorganizado
• Estrés excesivo o prolongado
• Falta de éxito
• Falta de sueño
• Falta de apoyo de amigos, familiares y compañeros de trabajo.

Signos de agotamiento del escritor

Reconocer los signos del agotamiento es el primer paso para detenerlo en seco. Muchas veces, los escritores pueden no darse cuenta de que están totalmente en una fase de agotamiento, lo que hace que la recuperación sea mucho más difícil. Sé consciente de ti mismo -tanto de tu cuerpo como de tu mente- y de los factores externos. Compruébelo usted mismo y utilice la siguiente lista de signos de agotamiento como índice:

• Dolores de cabeza
• Fatiga física
• Despertarse agotado
• Sensación general de desapego
• Depresión o desesperanza
• Falta de motivación
• Ansiedad en torno a su escritura
• Ya no disfruta escribiendo
• Mal humor
• Olvido
• Procrastinación

Prevenir y superar el agotamiento

Escribir es un trabajo mentalmente agotador y, sin el enfoque y el cuidado adecuados, el agotamiento puede aparecer fácilmente. Tanto si espera prevenir el agotamiento como si busca formas de superarlo en su estado actual, utilice los siguientes consejos para evitar el agotamiento y recuperarse más rápidamente.

1. Dedique tiempo a escribir

Es fácil sumergirse tanto en un proyecto de escritura que empiezas a quedarte bizco (¡todos hemos pasado por eso!). Las palabras se mezclan, los objetivos se nublan y empiezas a odiar el proyecto en el que estás trabajando. O en otro escenario: Te has presionado tanto que no te salen las palabras. Esto es el bloqueo del escritor, un predecesor común del agotamiento. En cualquiera de estos casos, lo mejor es alejarse del ordenador y tomarse un merecido descanso. Puede ser durante una hora, un día o incluso una semana o más. Cuando estés listo para volver, espero que sea con nuevos ojos y perspectiva.

2. Dormir más

Puede sonar a tópico, pero el sueño es una función corporal fundamental que también afecta a nuestro cerebro. Si está luchando contra el agotamiento, una de las primeras cosas que debe comprobar es si está durmiendo lo suficiente. ¿No? Haga un plan para mejorar su sueño estableciendo una rutina a la hora de acostarse y aténgase a ella. Lo más probable es que, al dormir mejor, te sientas más descansado y puedas combatir el agotamiento con mayor energía.

3. Probar un nuevo hobby

Los escritores son creativos por naturaleza. Sin embargo, hay muchas formas de aprovechar esa creatividad fuera de la escritura. Estimule su cerebro iniciando una nueva actividad, como la pintura, los juegos de cartas, la cerámica o simplemente saliendo a dar un paseo. Puede resetearte el cerebro y servirte como una buena fuente de inspiración creativa.

4. Escribir otra cosa

Poner en pausa un gran proyecto puede ser duro, pero tomarse un descanso para trabajar en otra cosa puede resultar beneficioso. Prueba a escribir libremente: deja que tu mente vaya donde quiera sin límite de palabras ni de tiempo. O desafíese a sí mismo con una nueva forma de escritura, como la ficción flash, los relatos cortos o la poesía.

5. Cambio de escenario

Dependiendo de dónde vivas, es posible que pases la mayor parte del tiempo escribiendo en casa o en un pequeño despacho. La fiebre de la cabina es algo real, y es importante que los escritores cambien de escenario de vez en cuando. Puede ser tan sencillo como cambiar de habitación dentro de casa, salir al porche o pasar el rato en la cafetería local. A veces, un simple cambio afecta enormemente a tu energía y concentración.

6. Conectar con amigos y familiares

Como escribir es un acto en solitario, a veces uno se siente solo. Por eso es tan importante estar en contacto con la gente: ¡con personas reales, vivas, ajenas a tu historia! Tómate un descanso de la escritura para tomar un café con un amigo, pasear con tus hijos o incluso hablar por teléfono. Sal de tu cabeza por un rato y experimenta la interacción humana como un recordatorio de la vida fuera de tu trabajo.

7. Establecer límites

Los escritores necesitan crear algún tipo de rutina y plan para su escritura. Puede tratarse de tiempos y duraciones de escritura programados, descansos planificados y plazos establecidos. También podría incluir normas para otros miembros de tu hogar o cómo y cuándo se acepta la comunicación. Establecer y respetar tus límites puede darte una sensación de control y orden, además de ayudarte a evitar el frenesí.

8. Date un poco de amor

Por encima de todo, los escritores deben recordar que son humanos y que, como humanos, tenemos altibajos. Date un respiro cuando te encuentres con un bache en el camino. El agotamiento no dura para siempre, así que si lo experimentas, no seas duro contigo mismo. Lo último que necesita es más autocrítica. Ser activamente positivo, tanto interna como externamente, puede ayudar mucho a prevenir el agotamiento en primer lugar.

Lo más probable es que la mayoría de los escritores sufran agotamiento en algún momento de su carrera. Utilice los consejos proporcionados a lo largo de este artículo para evitarlo y superarlo. Después, ¡vuelve al trabajo haciendo lo que te gusta!